Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]
Progres sylwetkowy opisałbym tak: nogi bardzo na plus porobiły mi się wręcz rozstępy na pachwinach, góra raczej słabo i nie wiem czym to może być spowodowane złą technika raczej nie gdyż zaniżam ciężary tylko po to aby wykonywać ćwiczenia jak najdokłądniej. Pytanie jeszcze odnośnie łydek. Czy jest sens dorzucić je nawet do etapu 3? Pytam ze [...]
Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]
Progres sylwetkowy opisałbym tak: nogi bardzo na plus porobiły mi się wręcz rozstępy na pachwinach, góra raczej słabo i nie wiem czym to może być spowodowane złą technika raczej nie gdyż zaniżam ciężary tylko po to aby wykonywać ćwiczenia jak najdokłądniej. Pytanie jeszcze odnośnie łydek. Czy jest sens dorzucić je nawet do etapu 3? Pytam ze [...]
Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]
Witam. Od poniedziałku robie 4ty etap i mam kilka pytan 1 czym sie różni przysiad przedni od tylnego? dziala na inne rejony mięśni czy jak? 2. Robiąc 5 x 10 pow każda seria takim samym ciężarem na jednej sesji treningowej a zwiekszam dopiero na kolejnym treningu? 3. California Press mogę zamienić na poręcze lub inne cwiczenie? Nigdy go nie robilem [...]
[...] przy samym dole robię koci grzbiet. Czy to z ciężarem czy bez jest to samo. Po prostu jak schodzę do pewnego stopnia załamuje mi się pozycja w okolicach bioder. Nie wiem czym to może być spowodowane: Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać efekty bardzo duże a w tych ćwiczeniach bez zmian... Slaby grzbiet [...]
[...] do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla pierwsza. Prosze o odpowiedz nad czym najbardziej musze poprawcowac w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 Zmieniony przez - south27 w dniu 2013-11-14 16:02:46 Nie ma ochoty [...]
Witam! Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować na siłowni. Poziom mojej siły aktualnie pozostawia wiele do życzenia, w związku z czym mam pytanie. Czy warto zacząć od maszyn, aby wzmocnić choć trochę ciało, co umożliwi w przyszłości bardziej wydajny trening z wolnymi ciężarami? A może od razu rozpocząć trening od wolnych ciężarów, z małym [...]
Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]
cześć, obecnie ważę 102 kg przy 183 cm. Niestety nie udało mi się jeszcze wyrobić nawyku właściwego odżywiania. Planuję zacząć etap 5 - plan push pull. Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem [...]
[...] treningowym więcej to spokojnie możesz sobie dokładać ciężary z serii na serię co zdecydowanie lepiej przygotowuje zarówno układ mięśniowy do pracy jak i układ nerwowy. Przy czym też ten ciężar nawet w tych początkowych seriach nie powinien być za niski. Możesz zacząć od 50% ciężaru roboczego przewidzianego w ostatniej serii w danym ćwiczeniu. [...]
[...] po schowaniu w słojach doswiadczalnych frytki wygladaly tak jakby byly kupione wczoraj wieczorem! logiczne jest ze produkty te maja w sobie wiecej"chemii" przy czym zachowuja "pseudoswiezosc" przez dluzszy czas. a wrogie bakterie czy wirusy sa tam obecne ale ich forma jest "zatajona lub opozniona" pytanie: co ta [...]
KURDE WIECIE CO: JA NIEDM RADY TYLE JESC I TAK CZESTO, CZY JEST JAKIS SPOSOB ZEBY OBNIZYC OBJĘTOSCIOWO ILOSC ZARCIA NAPRZYKLAD ZASTĘPUJĄC JAKIMS BARDZIEJ WARTOSCIOWYM(ZAWIERAJĄCYM W SWOIM SKLADZIE WIECEJ PROCENT BIALKA I WW) AHA I MAM PYTANIE BO JAKIS CZAS TEMU WAZYLEM KOŁO 75KG I NIE MIALEM BRZUSZKA , TERAZ TEZ NIEMAM A WAZE TYLKO 70 KG PRZY [...]
Mam kilka pytań dotyczących diety zamieszczonej na pierwszej stronie, no więc: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) Te placki mogę zastąpić np. dwoma jajkami gotowanymi ? 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) [...]
[...] większości przypadków to zależy od organizmu. Mnie np żaden nie bolał, nigdy, a przerobiłem pewnie z 8 różnych :-P Co do nexium Dymek i Wojmir maja rację, zdarzało się to o czym piszą. Ale już od dawna tego problemu nie ma. Choć mi osobiście żaden włos się nie trafił, ale słyszałem że tak było. Jednak na działanie nigdy nie można było narzekać [...]
[...] jak z innymi srodkami. U mnie najpopularniejszy jest najtanszy Genamed, mordy sezonowcom puchna chodza jak chomiki po silowni :-D, najtansza chyba meta na rynku przy czym dziala bardzo dobrze nie ustepuje tym drozszym :-)) Tren enan IONSA siedzi tam jak powinno? Treny Ions ma oba dobre, kilka opakowan trenu ace sie odlozylo gdzie na [...]
[...] firmy polecacie obecnie testo enan/cypio? Razem z kumplem trafiłem jakiś czas temu na wy*ebkę z DNA i boję się brać od nich. Robiłeś sobie badania poziomu teścia, czy po czym poznałeś że to wyj**ka? Robiłem badania, po zmianie flakonu na nowy (przedtem też miałem z DNA) test spadł mi do poziomu sprzed cyklu. Tak samo mojemu kumplowi, który w [...]
Jakie wino oral aktualnie najlepiej? Kiedys bralem nexium i bylo git, a teraz co na topie? Zależy do czego masz dostęp...sporo teraz dobrych firm , jest w czym wybierać... Z własnego doświadczenia i znajomych dobre winko ma np Androchem , DNA , Nanda... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-01-06 07:58:47
Dzięki wielkie ;) Także tak... Yebać troli, a ty kolego masz wybór OGROMNY. Marki które istnieją już trochę na rynku trzymają poziom, plus nowe walczą skutecznie o pozycje. Tak na szybko - Androchem, Platyna, Dna, Vertex, Ions, ZPHC, Deus, Genamed, Nexium, Medina, Boom, Sky itd. Masz w czym wybrać :-))
[ART] Pierwszy rok treningów
